Hari ini, saya akan menjadi penasehat untuk kamu dalam menurunkan berat badan dan mendapat berat yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin ramai rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesiti.
Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006.
Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006.
Cara - cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan sehat adalah sebagai berikut
Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat
- Rasakan ketika kamu makan dengan kunyah lebih lama. Ini adalah cara agar kamu bisa kenyang lebih cepat, dan akan membuat kamu tidak lebih banyak dari biasanya.
- Kurangi makan makanan yang tidak baik perlahan lahan.Makan makanan yang kurang lemak.Cobalah untuk mengurangi minuman - minuman bergas dan makanan ringan karena makanan itu mengandung gula tinggi.
- Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Tidak makan terlalu malam.Jika kamu termasuk orang yang suka makan malam, maka kurangi la sedikit demi sedikit, paling tidak 3 jam sebelum tidur.
- Jika kamu terbangun pada tengah malam dan kamu merasa lapar, kamu cukup minum air saja dan makan buah bila ada.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Perhatikan nafsu, jangan sampai nafsu membuat kamu makan lebih dari sepatutnyaItulah sebab kenapa kamu disarankan untuk makan 5-7 hidangan setiap hari.
Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat
- Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.
- Pil Diet bisa kamu gunakan untuk membantu kamu mempercepat proses menurunkan berat badan.Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
- Tingkatkan aktifitas fisik anda.Kamu bisa melatih diri dengan jalan paling kecil 400 meter setiap hari.Kamu bisa meningkatkan aktifitas fisik kamu tanpa perlu ke gym.Karena sasaran utamanya adalah membakar kalori.Cara yang baik misalnya dengan lebih memilih naik tangga daripada naik lift.
- Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang selepas balik kerja.Cobalah untuk melakukannya minimal 20 kali.Naikkan jumlah sit up dan push up kamu setiap hari sampai kamu bisa mencapai 100 set per hari.Cara ini tidak hanya menurunkan berat badan kamu, tapi juga membentuk tubuh kamu.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment