Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.
Untuk menurunkan berat badan, bukan hanya tergantung pada apa yang Anda makan dan seberapa banyak olahraga, melainkan juga setiap komponen kegiatan yang Anda kerjakan sepanjang hari.

Penelitian yang berhasil di lakukan menunjukkan bahwa kebanyakan orang tubuhnya sudah mulai rusak, karena jam makan dan waktu tidur yang tidak tetap dan tidak sehat. Hasilnya, Anda terjebak dalam 'siklus lemak', yang menyebabkan aliran konstan hormon rasa lapar yang membuat Anda rentan untuk ngidam makanan.

Agar berhasil menurunkan berat badan, cobalah melakukan kegiatan sepanjang hari dengan tepat pada waktunya, sehingga siklus tubuh pun tidak terganggu.

Untuk mengenal lebih dekat, silahkan lihat contoh dari kegiatan sepanjang hari yang sehat dan menunjang keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

1. Jam 6-8, berolahraga pagi
Lakukan latihan kardio selama 20 menit paling tidak setengah jam sebelum sarapan. Olahraga di luar ruangan lebih baik, karena sinar matahari pagi membantu tubuh secara alami untuk reset sendiri dengan siklus tidur.

2. Jam 7.55-8.00, minumlah
Minumlah 2 gelas air putih sebelum memulai sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum air putih sebelum makan dapat kehilangan 2 kg lebih berat badan.

3. Jam 8-9, sarapan pagi
Jam tubuh juga membangunkan ghrelin, hormon yang memberitahu Anda rasa lapar. Mengabaikan ghrelin akan membuat tubuh memproduksinya lebih banyak lagi, yang akhirnya membuat Anda kelaparan. Untuk menekan efek ghrelin, makanlah campuran karbohidrat kompleks dan protein, seperti telur dan roti bakar gandum, satu jam setelah bangun tidur.

4. Jam 10-11, Konsumsi snack sehat
Ghrelin mulai bangkit kembali beberapa jam sebelum makan siang. Efek hormon ini bisa mati bila Anda langsung makan karbohidrat dan protein. Oleh karena itu, sebaiknya sebelum makan siang anda makan snack berupa buah - buahan.

5. Jam 12-13, makan siang
Selanjutnya pada saat siang hari, biasanya hormon galanin mulai di produksi. Hormon ini lah yang membuat anda ingin makan - makanan berlemak dan merasa lapar. Namun, makanan berlemak menyebabkan tubuh menghasilkan galanin lebih banyak, yang kemudian memberitahu Anda untuk makan lebih banyak lemak. Oleh sebab itu, makan siang anda harus diisi dengan karbohidrat kompleks dan proten seperti nasi merah dengan telur atau sup ayam dengan sayur.

6. Jam 14-15, tidur siang sebentar.
Tidur siang tidak perlu lama, anda hanya butuh tidur selama 15 - 20 menit untuk tidur siang, dan hal itu tidak akan membuat anda tidak bisa tidur pada malam hari.

7. Jam 16-18, olahraga sore
Ini adalah waktunya untuk melakukan latihan kekuatan ditambah dengan kardio. Sebab pada jam ini, suhu tubuh anda sedang naik dan kondisi tubuh lagi prima untuk melakukan olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pada sore menjelang malam dapat menaikkan massa otot hingga 22 persen dari pada di pagi hari.

8. Jam 17-19, makan malam
Untuk mencegah rasa lapar saat tengah malam, maka tambahkan lemak sehat pada menu makan malam seperti minyak ikan dan biji rami. Jika Anda seorang peminum anggur, tuangkan anggur pada saat makan malam ini. Minum alkohol lebih dari jam ini dapat mengganggu tidur REM, sehingga membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari.

9. Jam 21-21.30, Ngemil sehat sebelum tidur.
Mengkonsumsi camilan sehat tidak salah sebelum tidur, pilihlah yang rendah lemak seperti pisang atau yoghurt. Camilan ini dapat membuat tubuh menghasilkan triptofan, yang membantu otak memproduksi serotonin, yaitu hormon senang yang memicu tubuh untuk membuat melatonin si hormon tidur.

10. Jam 21-22.30, TV di matikan.
Agar bisa tidur lebih nyenyak, jauhkan perangkat elektronik seperti TV yang dapat menganggu tidur anda dengan cahaya birunya. Untuk membuat anda lebih cepat tidur, cobalah membaca buku atau mandi air hangat, hal ini akan membuat anda siap untuk tertidur.

11. Jam 21.30-23, Saatnya tidur
Tidur dan bangun pada waktu yang sama akan membantu siklus sirkadian tubuh anda bekerja dengan baik.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..

Silahkan masukkan alamat email anda, dan buku elektronik ini akan dikirimkan ke email anda.

Nama Panggilan Anda :
* Email Anda :