Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera. Banyak sekali orang yang mengira bahwa mengubah kebiasaan untuk memilih menu makanan sehat itu sulit dan membingungkan, padahal sebenarnya tidak. Kunci dari menu makanan sehat adalah makan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.

Selanjutnya prinsip kedua dari menu makanan sehat adalah mengkonsumsi sayuran, buah - buahan, biji - bijian, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, mineral dan vitamin serta rendah lemak, tentunya bebas dari kolesterol. Makanan ini lah yang menjadi sumber kalori mu, dan harus sering kamu konsumsi. Kemudian sisanya kamu bisa mengkonsumsi daging rendah lemak seperti unggas atau ikan.

Selanjutnya prinsip ke 3, yang harus kamu perhatikan adalah keseimbangan dari kalori mu yaitu jumlah masuk dan jumlah yang keluar. Untuk itu, kamu bisa melakukan nya secara efektif dengan tidak makan lebih melebihi dari kalori yang kamu gunakan setiap hari. Karena, bila berlebihan, maka sisa nya itu bisa menjadi lemak dalam tubuh kamu. Semakin aktif Anda (misalnya beraktifitas sehari-hari), semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.

Untuk mengikuti ke 3 prinsip itu, kamu tidak harus untuk menahan makan makanan kesukaanmu. Karena, bila kamu sudah makan dengan seimbang serta nutrisi dan seratmu cukup, rasanya tidak masalah bila kamu makan makanan yang lezat seperti fast food. Tetapi kamu juga harus bisa membatasi, dan meminimalisir bila bisa untuk makanan tersebut.

Para ahli menyarankan kepada orang yang ingin diet untuk makan makanan sehat seperti sayuran, biji - bijian. dan buah - buahan. Menu makanan sehat itu tidak selalu pada makanan yang tidak enak, atau tidak menarik, tetapi juga bisa berasal dari makanan yang lezat.

Menu Makanan Sehat Setiap Hari
Nah, dibawah ini bisa kamu jadikan sebagai pedoman untuk menu makan yang sehat setiap hari.

1. Memakan makanan yang memilik kandungan serat tinggi setiap hari. Contohnya seperti sayuran, biji - bijian, dan kacang - kacangan. Karena makan seperti itu biasanya rendah kalori, bergizi dan baik bagi tubuh. Dan makanan2 ini harus memberikan 20 - 30 gram serat kepada tubuh kamu, sebab serat ini bisa menghambat penyerapan karbohidrat sehingga kamu tidak akan terkena diabetes (gula darah tinggi), ditambah dengan fungsi2 lainnya. Makanan2 seperti itu juga menyediakan mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.

2. Buah - buahan juga merupakan hal penting yang harus di konsumsi, Jadi sertakan juga buah - buahan pada menu makan sehat kamu seperti jeruk, melon dan wortel. Karena nutrisii dan antioksidan yang terdapat dalam buah bisa melindungi tubuh dari berkembangnya bakteri penyakit seperti kanker dan lain2. Ini bisa kamu terapkan degan makan buah 5 porsi;

3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.

4. Mengkonsumsi hewan juga harus dikurangi. Lemak jenuh pada hewan itu sangat tinggi sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. Hal ini bisa membahayakan tubuh kita. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.

5. Lemak trans juga harus di kurangi. lemak trans ini biasanya digunakan pada makanan olahan yang dijual di supermarket dan juga makanan cepat saji.

Demikianlah prinsip - prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..

Silahkan masukkan alamat email anda, dan buku elektronik ini akan dikirimkan ke email anda.

Nama Panggilan Anda :
* Email Anda :